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        競技健美操難度動作視頻大全(國際體操聯合會2022-2024周期)

        A組 – 地面難度動作

        第1類 動力性力量

        所有第1類難度動作都必須要展示清晰的騰空階段。

        A 104提臀騰起
        A 101俯臥撐
        A 106提臀騰起轉體180°
        A 114提臀騰起成縱劈腿
        A 116提醫騰起轉體180°成縱劈腿
        A 122文森俯臥撐
        A 125提臀騰起成文森
        A 127提臀騰起轉體180°成文森
        A 136提臀騰起成控文森
        A 138提臀騰起轉體180°成控文森
        A 145分切
        A 147分切轉體180°成縱劈腿
        A 148分切轉體180°成俯撐
        A 149分切轉體180°成文森
        A 150分切轉體180°成控文森
        A 157高銳角騰起轉體180°成俯撐
        A 158高銳角騰起轉體180°成縱劈腿
        A 159高銳角騰起轉體180°成文森

        A組 – 地面難度動作

        第2類 靜力性力量

        所有第2類難度動作都必須至少支撐2秒。

        A 202直角支撐
        A 204直角支撐轉體360°
        A 206直角支撐轉體720°
        A 212分腿支撐
        A 214分腿支撐轉體360°
        A 216分腿支撐轉體720°
        A 225單臂分腿支撐
        A 228單臂分腿支撐轉體360°
        A 233分腿/直角組合支撐
        A 235分腿直角組合支撐轉體360°
        A 237分腿直角組合支撐轉體720°
        A 245銳角支撐
        A 247銳角支撐轉體360°
        A 249銳角支撐轉體720°
        A 258高銳角支撐
        A 260高銳角支撐轉體360°
        A 266分腿水平支撐
        A 268分腿水平支撐成控文森
        A 270分腿水平支撐成控文森回分腿水平支撐
        A 278并腿水平支撐
        A 280并腿水平支撐成控文森

        A組 – 地面難度動作

        第3類 旋腿

        所有第三類難度動作腿部必須要做出完整的旋轉。

        A 305托馬斯
        A 307托馬斯轉體360°
        A 308托馬斯騰空轉體360°成俯撐
        A 309托馬斯轉體180°后騰空轉體360°成俯撐
        A 310托馬斯轉體180°后騰空轉體360°成文森
        A 315托馬斯成縱劈腿
        A 317托馬斯轉體360°成縱劈腿
        A 319托馬斯接騰空托馬斯
        A 326托馬斯成文森
        A 328托馬斯轉體360°成文森
        A 329托馬斯輪轉360°成文森
        A 334直升飛機
        A 336直升飛機轉體360°成俯撐
        A 338直升飛機騰空轉體360°成俯撐
        A 340直升飛機轉體360°接騰空轉體360°成俯撐
        A 344直升飛機成縱劈腿
        A 346直升飛機轉體360°成縱劈腿
        A 355直升飛機成文森
        A 356直升飛機成控文森
        A 357直升飛機轉體360°成文森
        A 358直升飛機轉體360°成控文森

        B組 – 空中難度動作

        第4類 動力性跳步

        男單:要求至少完成1個第4類難度動作。

        B 403直體跳轉360°
        B 405直體跳轉720°
        B 408直體跳轉1080°
        B 414自由倒地
        B 416自由倒地360°成俯撐
        B 418自由倒地720°成俯撐
        B 420自由倒地1080°成俯撐
        B 425給納180°
        B 427給納540°
        B 430給納900°
        B 435旋子
        B 437旋子轉體360°
        B 439旋子轉體720°
        B 447水平旋水平面轉體540°同時完成矢狀面轉體360°
        B 448水平旋水平面轉體540°同時完成矢狀面轉體540°
        B 449水平旋水平面轉體540°同時完成矢狀面轉體360°成俯撐

        B組 – 空中難度動作

        第5類 姿態跳步

        B 502團身跳
        B 504轉體360°團身跳
        B 506轉體720°團身跳
        B 513團身跳成縱劈腿
        B 514轉體180°團身跳成縱劈腿
        B 515轉體360°團身跳成縱劈腿
        B 516轉體540°團身跳成縱劈腿
        B 517轉體720°團身跳成縱劈腿
        B 524團身跳成俯撐
        B 525轉體180°團身跳成俯撐
        B 526轉體180°團身跳再轉180°成俯撐
        B 527轉體360°團身跳再轉180°成俯撐
        B 528轉體540°團身跳再轉180°成俯撐
        B 533科薩克跳
        B 535轉體360°科薩克跳
        B 537轉體720°科薩克跳
        B 544科薩克跳成縱劈腿
        B 545轉體180°科薩克跳成縱劈腿
        B 546轉體360°科薩克跳成縱劈腿
        B 547轉體540°科薩克跳成縱劈腿
        B 548轉體720°科薩克跳成縱劈腿
        B 555科薩克跳成俯撐
        B 556科薩克跳轉體180°成俯撐
        B 557轉體180°科薩克跳再轉180°成俯撐
        B 558轉體360°科薩克跳再轉180°成俯撐
        B 559轉體540°科薩克跳再轉180°成俯撐
        B 564屈體跳
        B 566轉體360°屈體跳
        B 568轉體720°屈體跳
        B 575屈體跳成縱劈腿
        B 576轉體180°屈體跳成縱劈腿
        B 577轉體360°屈體跳成縱劈腿
        B 578轉體540°屈體跳成縱劈腿
        B 579轉體720°屈體跳成縱劈腿
        B 586屈體跳成俯撐
        B 587屈體跳轉體180°成俯撐
        B 588轉體180°屈體跳再轉180°成俯撐
        B 589轉體360°屈體跳再轉180°成俯撐
        B 590轉體540°屈體跳再轉180°成俯撐
        B 598轉體360°屈體分腿躍成俯撐
        B 599轉體360°屈體分腿躍再轉180°成俯撐
        B 5104屈體分腿跳
        B 5106轉體360°屈體分腿跳
        B 5108轉體720°屈體分腿跳
        B 5115屈體分腿跳成縱劈腿
        B 5116轉體180°屈體分腿跳成縱劈腿
        B 5117轉體360°屈體分腿跳成縱劈腿
        B 5118轉體540°屈體分腿跳成縱劈腿
        B 5119轉體720°屈體分腿跳成縱劈腿
        B 5126屈體分腿跳成俯撐
        B 5127轉體180°屈體分腿跳成俯撐
        B 5128轉體360°屈體分腿跳成俯撐
        B 5129轉體540°屈體分腿跳成俯撐
        B 5130轉體720°屈體分腿跳成俯撐

        B組 – 空中難度動作

        第6類 縱劈腿跳/躍

        所有第6類動作兩腿劈腿開度必須至少達到170°。
        B 604交換腿躍
        B 605交換腿躍成縱劈腿
        B 606交換腿躍轉體180°成縱劈腿
        B 616交換腿躍成俯撐
        B 617交換腿躍轉體180°成俯撐
        B 625剪式變身跳
        B 626剪式變身跳轉體180°
        B 627剪式變身跳轉體360°
        B 636剪式變身跳成縱劈腿
        B 637剪式變身跳轉體180°成縱劈腿
        B 638剪式變身跳轉體360°成縱劈腿
        B 647剪式變身跳交換腿成縱劈腿
        B 648剪式變身跳轉體180°交換腿成縱劈腿
        B 657剪式變身跳成俯撐
        B 658剪式變身跳轉體180°成俯撐
        B 660剪式變身跳轉體360°成俯撐
        B 664縱劈腿跳
        B 666轉體360°縱劈腿跳
        B 668轉體720°縱劈腿跳
        B 675縱劈腿跳成縱劈腿
        B 676轉體180°縱劈腿跳成縱劈腿
        B 677轉體360°縱劈腿跳成縱劈腿
        B 678轉體540°縱劈腿跳成縱劈腿
        B 679轉體720°縱劈腿跳成縱劈腿
        B 686縱劈腿跳交換腿成縱劈腿
        B 687轉體180°縱劈腿跳交換腿成縱劈腿
        B 688轉體360°縱劈腿跳交換腿成縱劈腿
        B 689轉體540°縱劈腿跳交換腿成縱劈腿
        B 690轉體720°縱劈腿跳交換腿成縱劈腿
        B 696縱劈腿跳成俯撐
        B 697轉體180°縱劈腿跳成俯撐
        B 698轉體360°縱劈腿跳成俯撐
        B 699轉體540°縱劈腿跳成俯撐

        C組 – 站立難度動作

        第7類 轉體

        完成所有加轉體的第7類難度動作時,必須向支撐腿的方向轉體。
        完成所有第7類難度動作時都不能跳步。
        C 702單足轉體360°
        C 704單足轉體720°
        C 706單足轉體1080°
        C 715水平控腿立轉360°
        C 717水平控腿立轉720
        C 719水平控腿立轉1080°

        C組 – 站立難度動作

        第8類 柔韌

        男單不允許完成任何第8類難度動作。
        完成所有第8類難度動作時,兩腿開度不能小于 170° 。

        C 801垂直劈腿
        C 803無支撐垂直劈腿
        C 805無支撐垂直劈腿轉體360°
        C 807無支撐垂直劈腿轉體720°
        C 817搬腿平衡轉體720°
        C 819搬腿平衡轉體1080°
        C 824依柳辛
        C 826雙依柳辛
        C 828三依柳辛
        C 835無支撐依柳辛
        C 837無支撐雙依柳辛
        C 839無支撐三依柳辛

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