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        杠鈴操

        杠鈴和健身操進行組合的一種運動
        杠鈴操是杠鈴和健身操進行組合的一種運動??烧{節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。
        杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動,它是把杠鈴和健身操進行了組合,可以塑造魅力體型,可以使你身心受益的運動。

        世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目,世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將杠鈴引入操房,運用杠鈴達到良好的塑身效果,將有氧運動與無氧運動完美結合,帶來了集體健身的革命性突破。簡單易學,成為增強體力和自信的起點。富有節奏的音樂和新穎的動作編排,伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛煉,適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的人。

        杠鈴操是杠鈴和健身操進行組合的一種運動??烧{節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士??梢钥焖偬岣呒∪獾哪土图∪饬α?,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身體線條。而且還可以增加骨密度,預防骨質疏松癥,改善內分泌,提高人體免疫力。

        有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”。它由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度,迅速燃燒脂肪,而且還能鍛煉練習者的耐力,提高自信。

        說起杠鈴,人們會聯想到舉重,其實兩者有異曲同工之妙??瓷先ジ茆彶傧袷且豁椓α啃偷慕∩眄椖?,而且在杠鈴操中,有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的杠鈴片可選擇,實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動,練習者的整個運動過程在杠鈴和音樂的伴隨中完成。在訓練過程中,每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。無論是平時缺乏鍛煉、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性,還是身體強壯的女孩子,都能把它舉到頭頂并進行反復練習。對于都市白領女性來說,杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。

        杠鈴,一種運動訓練器材。也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種,只是利用杠鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練,無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,練就成健美的線條,改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉;此外,更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏松等效果,是想健身的男性可從事鍛煉的運動之一。 杠鈴-杠鈴分類杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種:標準杠鈴——由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。比賽用的是國際標準杠鈴,按規定橫杠總長度不超過入2米,直徑0.28米,兩個內卡箍之間的距離為1.31米,最大的杠鈴片直徑為0.45米。

        很多健身房里都開設了杠鈴操的這門特殊而又簡單是運動課程,跟健美操一樣,它同樣是在強勁的音樂伴奏下完成,只不過,這套“健美操”全程需要在杠鈴的陪伴下完成。
        杠鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢,并加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂,能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓練,事半功倍。它還能通過持續對脊柱兩側肌肉的刺激,提升人體骨質密度。
        另外,據專家測試表明,“杠鈴操是世界上見效最快的塑型運動”,每周兩次,每次一小時,三個月后就能看出健身效果。

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